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Viele von uns bewegen sich zu wenig. Oftmals ist uns das bekannt, und dennoch fällt es uns schwer, aktiver zu sein. Aber Vorsicht, Bewegungsmuffel sind anfällig: Nicht nur für Verspannungen, Rückenschmerzen und überflüssige Pfunde, sondern auch für typische Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bewegung ist die beste Medizin.
Fakt ist: Wenn wir unsere Gesundheit langfristig erhalten wollen, kommen wir um Bewegung nicht herum. Schon 15 Minuten Bewegung täglich haben laut Studien der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden und die Lebenserwartung. Dabei muss es kein Leistungssport sein, flottes Spazierengehen reicht bereits. Auch kurze aktive Einheiten im Arbeitsalltag helfen uns dabei, langfristig gesund zu bleiben.
Bewusst entscheiden und aktiv werden.
Jede Bewegung ist gut, jeder Schritt zählt. Gerade wer berufsbedingt viel sitzt, sollte
jede Möglichkeit zur Bewegung nutzen und auch im Job so oft wie möglich
aufstehen.
Folgende Tipps können dir helfen, fit am Arbeitsplatz zu bleiben:
- Stehe zum Telefonieren auf und bewege dich etwas
- Befreie Deine Beine! Das bedeutet: sorge für ausreichend Bewegungsfreiheit unter deinem Tisch
- Lege regelmäßig Pausen ein und bring deinen Körper in Bewegung
- Nimm die Treppe statt des Aufzugs
- Verbinde kurze Arbeitspausen mit kleinen Ausgleichsübungen
- Mache in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang und sammle Schritte – vielleicht mit Kolleginnen und Kollegen?
- Nutze die „Movement Snacks“ in dieser App für eine kurze aktive Pause – diese findest du unter „Aktivitäten“
Kennst du schon die Videos der Initiative Gesundheit mit Ausgleichsübungen? Auch diese können dir helfen, deine Pausen aktiver zu gestalten. Du findest sie in der WE@BMWGroup App > Services > Angebote für Mitarbeitende > Gesundheitsdienst. Darüber hinaus bietet dir die Initiative Gesundheit weitere gesundheitsfördernde Maßnahmen für deinen aktiven Arbeitsalltag an, wie bspw. den virtuellen Fitnessplaner oder aktive Pausen vor Ort.
Interessiert? Alle Informationen findest du unter „BMW Group & Ich“ > Gesundheit >
Gesundheitsförderung und Prävention.
Heute aktiv – auch morgen gesund.
Deine Initiative Gesundheit
